練習スケジュール

A： 1000m×3～5本 B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 400ｍ×3～7本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョギング、ウィンドスプリント   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: 12～30K走 B: ジョグ ※東川口駅8:00集合 ※8:15〜受付、8:30開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

練習テーマ：脚づくりの走り込み   A: 2K＋10Kペース走＋2K B: ジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 12～30K走 B: ジョグ   ※受付：8:45 ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

「リスタート湘南レン」 20190113 恒例となった新春鎌倉七福神RUN！ 鎌倉七福神巡り＋αコースを鎌倉出身の高橋良コーチのアテンドで、のんびり走ります。 申込：このメールに返信でお願いします。またはFacebookイベントポチも可能です。 ◆日時：2020年1月13日(月祝)9:00集合！9:30開始！ ◆集合場所：鎌倉駅東口改札外集合 　※集合後場所を移動しますので時間厳守でお願いします。 　※担当：高橋良 ◆参加費：一般￥2,200、レギュラー会員￥1,600、クーポン会員1回分(口座引落、税込み) 　※コインロッカー代、拝観料が別途かかります。 ◆スケジュール： 09:00　JR鎌倉駅東口改札外集合～着替え、荷物預け(コインロッカー) 　※更衣室シャワーはありません。駅トイレ等をご利用ください。 09:30　鶴岡八幡宮までウォームアップジョグ約1K 09:40　動き作り 　※コア(体幹)セット～片脚バランスをテーマとした内容をご紹介 10:10　鎌倉七福神RUN＋α観光RUN、約15K2時間半 　鶴岡八幡宮(弁財天)→浄智寺→宝戒寺→妙隆寺→本覚寺→御霊神社(福禄寿)→長谷寺→鎌倉駅 12:40　終了、ストレッチ 13:00　終了予定 　※時間の都合上、御朱印はもらいません。各寺社とも参拝のみとなります。ご了承ください。 　※寺社の混雑状況により終了時間が遅くなる場合があります。 　※七福神巡り中、甘未でエネルギー補給予定です。 　※給水、小銭等は各自ウェストポーチ等で携帯してください。 [...]

A： 2000m×2～3本 B： 1000m×3～5本 C： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 1000m×1～3本   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

赤坂御所2周   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：脚づくりの走り込み   A: クロカン10～15K走(最大90分) B: クロカンジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 5K×2本 B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 5K×2本 B: ジョグ   ※受付：8:45 ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

A： 3000m＋2000m＋1000m ※チームにより調整あり B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り (1000m＋200m)×2セット   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ＋1K×1本   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：脚づくりの走り込み   A: 3～5K×3本 B: クロカンジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 12～25K走 B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 12～25K走 B: ジョグ   ※受付：8:45 ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

A： ペース走～ビルドアップ B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 400ｍ×3～7本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション