練習スケジュール

GW恒例つるつる温泉プチトレイルを開催します。 新緑が眩しい日の出山周辺を走ったり、歩いたり走ったりします。 高低差はありますがトレイル経験が少ない方でも安心できるコースです。 走り終わった後は、つるつる温泉美肌の湯で疲れた体を癒しましょう。   日時：2019年5月3日(金祝)7:30集合 場所：五日市線武蔵五日市駅の改札を出たところに集合 担当：小西政弘 参加費：一般2,160円、レギュラー会員1,600、クーポン1回分※口座引落し   ＜スケジュール＞ 07:30集合→8:05発のバスでつるつる温泉へ移動※このバスを逃すと次は1時間後 08:30現地着～準備。荷物はスタッフ車へ預け 08:45体操→出発～日の出山まで約3.5K上りっぱなし→別ルートでつるつる温泉まで下山 11:30終了。ストレッチ、解散→つるつる温泉へ(別途820円)。 駅までの路線バスは1時間に1本あります。   ※もっと追い込みたい方向けに激坂500m走をやります。 ※イベント内容、コースは当日の天候等により変更する場合があります。 ※トレイルシューズまたは溝が深めのランニングシューズがお勧めです。 ※山中は気温差が大きいので手軽に重ね着できるウェア、またウィンドブレーカーなどをご準備ください。 ※小雨決行。天候不良等により中止の場合は当日6:00までにブログでご案内します。

※2007年5/5(土)リスタート練習会が始まりました。   9:00～午前中貸切となります。 1000mインターバルを行います。

動きづくり   A: 1000m×5～7本 B: ジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A： 1000m×3～5本 B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 200m×5～10本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：移行期～マラソンシーズから基礎スピード養成へ   A: 10～15K走＋1K B: ジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 10～12K走 B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～12K走 B: ジョグ   ※受付：８：４５ ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

日時：5月11日(土)15:00競技開始 場所：国士舘大学多摩キャンパス陸上競技場   種目・参加費：※当日受付にて現金払い 1500m中学生以上：一般3,000円→リスタート会員と家族2,000円 5000m高校生以上：一般3,000円→リスタート会員と家族2,000円   注意事項： ※チップ計測となります。スパイク使用厳禁です。全員に記録証発行します。 ※〆切り日後のキャンセルは参加費をいただくことになります。(計測チップ等準備のため) ※1000m、1500m、5000mの順に、申告タイムの遅い順に組分けしてスタートします。 ※正式なスタート時間、参加者リストはリスタートHPに掲載します。各自ご確認の上ご参加ください。

外苑1325m×3～6周(約4～8K)ペース走   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

動き作り 外苑1325m×3～5周ジョグ、ウィンドスプリント   ※受付：9:00～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

動き作り ジョグ＋1K×1本   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：移行期～マラソンシーズから基礎スピード養成へ   A: 10～15K走＋1K B: クロカンジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 芝生インターバル B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 芝生インターバル B: ジョグ   ※受付：８：４５ ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

A： 3000m＋2000m＋1000m ※チームにより調整あり B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 1000m×1～3本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: クロカン300m×10～15本 B: ジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

麻溝クロカン A: 1.2Kインターバル B: ジョグ   ※麻溝公園陸上競技場P5駐車場9:00開始 ※橋本駅南口ロータリー8:30出発(時間厳守)または現地集合   ※集合場所： 相模原麻溝公園競技場 ※終了時間は内容により異なります。

A： ペース走＋1000m B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 400ｍ×3～7本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

日時：2019年5月30日(木)19:00スタート 種目：5000m参加費：200円当日払い(複数回走る方は複数回分支払い)   スケジュール：※(　)のタイムはおおまかな目安となります。   第1組19:00(22分以上) 第2組19:30(18分〜22分以内) 第3組19:55(18分以内)   参加者は所属リスタート、リスタートウェア着用でお願いします。 受付で名前・クラブ名(リスタート)記入、参加費をお支払いください。   →スタート10分前までにスタート地点集合→スタート→ゴール地点で読み上げたタイムを記憶し、受付で必ずタイムを記入してください。周回数は各自カウント願います。