練習スケジュール

A： 1000m×3～5本 B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り (1000m＋200m)×2orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：スタミナの再構築   ヒルトレーニング ＋2択 A: 1K×5本 B: ジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 芝生30分走＋5K×1～2本 B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 5K×2本 B: ジョグ   ※受付：８：４５ ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

A： 坂道トレ＋1000m×2本 B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 400m×3～7本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

赤坂御所2周   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

神宮外苑サマディ テーピング講座(ニューハレ) A: 動き作り、外苑1325m×6～8周 B: ジョグ   ※受付：８：４0 ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション ※忘年会＠新宿プリンスホテル「ブリック」13:50開始※別途案内

リスタート忘年会2019 日程：2019年12月14日(土) 時間：13:30～受付、13:50宴会開始～16:30終了 場所：新宿プリンスホテルB2F「ブリック」 会費：￥7,000　 服装：自由

A： 2000m×2～3本 B： 1000m×5本 C： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り 1000m×1～3本orジョグ   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

ジョギング(クリスマスラン)   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

練習テーマ：スタミナの再構築   A: クロカン2K×4本 B: クロカンジョグ   ※受付：8:45～　開始：9:00〜 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。 ※荷物管理：コインロッカーor近隣ランステ等を利用します。 ※クロカンはコース不良の場合ロードに変更します。 ※織田フィールド一般開放日を見てメニュー変更あり。

A: 12～15Kビルドアップ B: ジョグ   ※東川口駅8:30集合 ※8:45〜受付、9:00開始 ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 12～15Kビルドアップ B: ジョグ   ※受付：８：４５ ※集合場所：小山内裏公園駐車場 ※終了時間は内容により異なります。

A： 3000m×1本 B： ジョグ   ※受付：18:30～ ※集合場所：織田フィールド ※荷物はコインロッカー、銭湯、ランステ等利用してください。 ※貴重品は各自管理になります。

動き作り ジョギング（クリスマスラン）   ※受付：9:00～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ＋1K×1本   ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

織田フィールド前→代々木公園 A: 動き作り、最大2時間距離走 距離ではなく時間で走ります。 キロ4で30K、キロ4分半で26-27K、キロ5で24K、キロ5分半で21K、キロ6で20K、キロ7で17-18K しっかり継続できる練習です。 B: ジョグ   ※受付：8:45 ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。