練習スケジュール

A: 15～20K走 B: ジョギング ※受付：9:40～ ※集合場所：駒沢公園ランニングコース0m地点付近

動き作り 公園ジョグ、坂道×6～10本 ※受付：9:45～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: 10～15Kペース走＋2K B: ジョグ＋流し ※受付：9:10～ ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～25K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～25K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：小山内裏公園 ※終了時間は内容により異なります。

マラソンに向けて、脚力強化とコンディションアップに役立つトレーニングセミナーと湘南海岸で60～90分のランニングを行います。 日時：2015年11月8日(日)10:00開始 (9:30〜受付) 集合：平塚駅西口改札付近 担当：高橋良080-4365-9016 参加費：一般￥2,160、レギュラー会員￥1,600 　　　　クーポン会員1回分 　　　　※口座引落（税込） ※荷物は「太古の湯」に置き、終了後入浴します。(別途料金￥1000＋税) 給水は各自携帯してください。

A: 1.16K×5～8周ペース走(＋1000m) B: ジョギング ※受付：18:30～ ※集合場所：代々木公園噴水前

動き作り 1K×3～5本orジョグ ※受付：9:45～ ※集合場所：織田フィールド前

赤坂御所2周 ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: 3～5K×2本 B: ジョグ＋1K ※受付：9:10～ ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～12K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～12K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：小山内裏公園 ※終了時間は内容により異なります。

A: 1.16K×5～8周ペース走(＋1000m) B: ジョギング ※受付：18:30～ ※集合場所：代々木公園噴水前

動き作り 公園ジョグ～ビルドアップ ※受付：9:45～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ～ビルドアップ ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: 1K×5～7本 B: ジョグ＋1K ※受付：9:10～ ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。

未定 ※受付：18:30～ ※集合場所：未定

動き作り 公園ジョグ、流し×6本 ※受付：9:45～ ※集合場所：織田フィールド前

動き作り ジョグ、ウィンドスプリント、補強トレ ※受付：18:45～ ※集合場所：サマディ外苑スポーツステーション

A: 10～15Kペース走 B: フォーム養成＋1～2K×3本 ※受付：9:10～ ※集合場所：織田フィールド前 ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～20K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：県民健康福祉村（越谷市） ※終了時間は内容により異なります。

A: 10～20K走 B: ジョグ ※受付：9:00～ ※集合場所：小山内裏公園 ※終了時間は内容により異なります。